Constipation : ఈ ఒక్క చిట్కాతో మలబద్దకం మాయం..!

ఆకలి లేకపోవడం, కాలేయ సమస్యలు, కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం, గ్యాస్ వంటివి. ఈ వ్యాధితో చాలా కాలంగా బాధపడుతుంటే, దాని ప్రభావం ఈ వ్యాధితో చాలా కాలంగా బాధపడుతుంటే, చర్మం మెరుపు మాయమవుతుంది మీ చర్మం వాడిపోయినట్లు కనిపిస్తుంది. అనేక ఇతర చర్మ సంబంధిత సమస్యలు ఉండవచ్చు. కడుపు శుభ్రంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీ కడుపుని ఎలా శుభ్రం చేసుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

మలబద్ధకం అనేక రకాలుగా ఉంటుంది. అప్పుడప్పుడు మలబద్ధకం, దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం, ప్రయాణం లేదా వయస్సు సంబంధిత మలబద్ధకం వంటివి. మలబద్ధకంలో, మన ప్రేగులు మలాన్ని విడుదల చేయలేవు. ఇది ఆహారంలో ఆకస్మిక మార్పు, ప్రయాణం, వయస్సు, గర్భం మొదలైన అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఆహారంలో ఏదైనా మార్పు మలబద్ధకానికి కారణమవుతుంది, అకస్మాత్తుగా ఎక్కువ జిడ్డుగల ఆహారం తినడం లేదా బరువు తగ్గడానికి ఆహారాన్ని నియంత్రించడం వంటివి కూడా మలబద్ధకానికి కారణమవుతాయి. దీనితో పాటు, మీరు చాలా కొవ్వు పదార్ధాలను ఇష్టపడితే లేదా మద్యం, కాఫీ తాగితే, మలబద్ధకంతో కూడా బాధపడవచ్చు. కొంతమంది చాలా తక్కువ నీరు తాగుతారు. అలాంటి వారు రోజుకు రెండు గ్లాసుల నీరు తాగినా తమ పని పూర్తవుతుందని నమ్ముతారు, కానీ ఇది మన జీర్ణవ్యవస్థ మరియు శరీర అవసరాలను తీర్చదు.

రోజూ వ్యాయామం, రోజూ కాకపోయినా, వారానికి కనీసం నాలుగు రోజులు వ్యాయామం చేయాలి. జీర్ణవ్యవస్థ చెడిపోవడానికి లేదా మలబద్ధకం రావడానికి ఇది అతిపెద్ద కారణం. శారీరక వ్యాయామం లేనప్పుడు, మన జీవక్రియ చెడిపోతుంది. జీవక్రియ బలహీనపడిన వెంటనే మన జీర్ణ ప్రక్రియ చెదిరిపోతుంది.

కొన్ని మందులను తీసుకోవడం వల్ల కూడా మలబద్ధకం వస్తుంది. కొన్ని విటమిన్లు, ఐరన్ సప్లిమెంట్ల వల్ల కూడా ఈ సమస్య వస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాత, మీరు ఈ మందులతో పాటు మలం మృదువుగా చేసే మందులను తీసుకోవచ్చు. సరళంగా కనిపించే సమస్య కొన్నిసార్లు పెద్ద సమస్యగా మారుతుంది. మలబద్ధకం అటువంటి వ్యాధి. మలబద్ధకం నియంత్రించకపోతే, అది అనేక ఇతర వ్యాధులను కూడా ఆహ్వానిస్తుంది.

ఒక కప్పు వేడి నీటిలో సగం నిమ్మకాయను పిండాలి, దానికి ఒక టీస్పూన్ ఆముదం, అర టీస్పూన్ ఉప్పు వేసి, ఈ పదార్థాలన్నింటినీ బాగా కలపాలి. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగిన తర్వాత, ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకోండి. 15 నుండి 20 నిమిషాల తర్వాత మీరు దాని ప్రభావాన్ని చూస్తారు, కడుపు పూర్తిగా శుభ్రంగా ఉంటుంది. గోరువెచ్చని పాలలో ఆముదం నూనె కలిపి రాత్రి పడుకునే ముందు త్రాగాలి. ఇది కడుపుని క్లియర్ చేస్తుంది.